余俊諺汽車與零組件的生活日誌

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【記者 林明益／宜蘭 報導】為凝聚都會區原住民及復振傳統文化，宜蘭縣政府特編列經費，由瑪嘠巴嗨文化藝術團承辦ilisin聯合豐年舞祭活動，12日上午9時在羅東文化工場盛大舉辦，在這場敬天慶豐收的祭儀中，重構族人社會地位，並藉由豐年祭傳統文化活動喚回族人過往的部落生活記憶、部落共識與活絡族群關係。▲林姿妙縣長身穿原民制服向在場人員揮手。林姿妙縣長專程到場共襄盛舉，並入境隨俗穿上原民傳統制服與大家同樂，共享分享這充滿祝福與感恩的時光，一起祈願來年平安順利。▲原民耆老豐年祭現場祈福。活動以神聖且隆重祖靈祈福感恩祭儀揭開序幕，以傳統祈福儀式為全縣祝禱，接續聯合年祭主題曲、千人牽手大會舞、原住民傳統競技比賽、敬老尊賢儀式、祭歌傳唱以及送靈儀式等。活動現場還特別設置了原住民族美食攤位，提供各種傳統風味的佳餚，讓參與者能品味道地的原住民族料理，體驗別具特色的飲食文化。▲縣長與各族原民代表及來賓合影。

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      疫情期間民眾大多數宅在家，長時間久坐不動，若飲食攝取上又偏向高油、高糖、高鹽，累積的不良的生活習慣容易產生血壓、腰圍及體重等生理數值超標的健康問題，導致罹患代謝症候群的風險提高，慢性疾病也可能悄悄找上門。
      根據109年國人死因統計結果顯示，國人十大死因過半是慢性疾病，特別是心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、腎炎腎病症候群及腎病變的共同危險因子都與代謝症候群有關，包括五項危險因子：腰圍過粗、血壓、飯前血糖偏高、血脂異常與高密度脂蛋白膽固醇偏低，其中腰圍是判定代謝症候群最簡易的指標，也是民眾最容易超標的項目，成年男性腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，即代表腰圍過粗，表示腹部肥胖、內臟脂肪多，堆積在腹部的脂肪組織會影響身體代謝，導致血液中三酸甘油脂濃度及血糖升高，因此造成罹患心血管疾病和糖尿病的風險增加，國民健康署提醒40歲以上民眾應註意健康檢查報告紅字，並了解自我血壓、體重、腰圍數值，及早進行健康管理，避免慢性疾病上身。
中壯年每10人就有3.6人有代謝症候群 高達近5成「腰」過粗
      55歲陳先生平時因工作繁忙，除了三餐不固定外還常常暴飲暴食，長期下來身形肥胖(BMI≧27)且腰圍高達100公分，但陳先生依然不以為意，直到公司健康檢查才發現血壓、血糖及血脂均超標，被診斷出罹患多種心血管疾病，若再不註意身體健康恐會造成生命危險，陳先生這才驚覺事態嚴重並下定決心與醫師配合，調整飲食及生活方式，培養運動習慣，積極進行健康管理。
中壯年是身體易開始出現一些健康警訊的時期，依據國民健康署107年成人預防保健服務資料分析，每10人就有3.6人有代謝症候群(表2)，另近5成中壯年腰圍過粗，其中腰圍過粗又過重或肥胖占3成9，過重或肥胖又是高血壓前期占3成6，若未控制，這一群人將來有高風險成為慢性病患者。因此若要遠離代謝症候群，就從自我健康管理做起，尤其是三高、腰圍過粗、體重過重的族群，平時沒有明顯的身體不適症狀，很容易被輕忽，更須註意。    
 自我健康管理四絕招 遠離代謝症候群
    國民健康署吳昭軍署長呼籲，代謝症候群是三高、糖尿病、心臟病及腦中風等慢性疾病的前兆，透過預防代謝症候群的自我健康管理四大絕招，希望防疫期間也可做好個人健康管理，落實下列四大絕招就能平安保健康：
1. 晨起10分鐘量血壓、腰圍及體重：提醒民眾自我健康管理需要落實日常生活中，每天利用早晨起床後的10分鐘進行量測血壓、腰圍及體重以即時掌握個人健康狀況，並及早追蹤管理及治療，降低代謝症候群的威脅。
2. 健康飲食：透過我的餐盤適量攝取六大類食物，自炊及外食均應掌握每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙的原則，以達各項營養素需求。
3. 少坐多動30分：減少久坐，養成每周至少運動5次，每次達30分鐘的習慣，居家運動可參考本署健康九九網站的「我家也是健身房」多媒體影音，一起動一動以維持健康體態。
4. 拒絕菸酒不熬夜：落實不抽菸、少喝酒、維持正常作息等良好生活型
態，以遠離代謝症候群。
 
代謝症候群學習手冊
    三高防治專區  
    我的健康餐盤
我家也是健身房-長者篇

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2021-05-13 週四 上午03:17

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瑤瑤（郭書瑤）27日深夜在IG曬出寶寶超音波照，寫下「一個生命何其不易⋯」，網友則紛紛獻上「恭喜」，其實是她拍攝台劇「未來媽媽」有感而發寫下心情。
瑤瑤表示在「未來媽媽」劇組的安排下，首次與不孕症諮詢師對談，深刻體會到了「人身難得」，瑤瑤寫道：「十個月中的過程中有多少的風險、不穩定、困難，仔細一想才驚覺到，一個生命何其不易⋯。」